周薇疯狂单车音乐高级—121bpm站姿快骑。本曲节奏较快，快骑过程注意放松手臂肩膀不要吃力，抬头向前，身体重心靠后，收紧核心，注意力集中在臀腿发力。（本曲踏频较快，建议有一定单车基础的会员尝试）mp3百度云资源_百度网盘资源_百度云搜索_百度网盘搜索-盘么么(panmeme.com)

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周薇疯狂单车音乐高级—121bpm站姿快骑。本曲节奏较快，快骑过程注意放松手臂肩膀不要吃力，抬头向前，身体重心靠后，收紧核心，注意力集中在臀腿发力。（本曲踏频较快，建议有一定单车基础的会员尝试）mp3

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周薇疯狂单车音乐高级—121bpm站姿快骑。本曲节奏较快，快骑过程注意尽量放松手臂肩膀不要吃力，抬头向前，身体重心靠后，收紧核心，注意力集中在臀腿发力。（本曲踏频较快，建议有一定单车基础的会员尝试。一上来做不到标准动作都没关系，逐渐调整）mp3

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周薇疯狂单车音乐高级—121bpm站姿快骑。本曲节奏较快，快骑过程注意尽量放松手臂肩膀不要吃力，抬头向前，身体重心靠后，收紧核心，注意力集中在臀腿发力。（本曲踏频较快，建议有一定单车基础的会员尝试。一上来做不到标准动作都没关系，逐渐调整）mp3

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周薇疯狂单车音乐高级—128bpm站姿快骑。本曲踏频较快初骑不要盲目跟拍。两次间歇，快骑过程保持重心稳定。1'14''~2'15''首次128拍快骑模式，随后间歇,2'44''~3'29''再次

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周薇疯狂单车音乐高级—128bpm站姿快骑。本曲踏频较快初骑不要盲目跟拍。两次间歇，快骑过程保持重心稳定。1'14''~2'15''首次128拍快骑模式，随后间歇,2'44''~3'29''再次128拍快骑模式，随后间歇,4'14''~4'33''第三次128拍快骑模式随后自由加速至5'03''随后放慢。mp3

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周薇疯狂单车音乐初级—100bpm中阻站姿快骑。（《相忘》我和我男朋友的定情曲目哈哈！）注意本曲时间较长，中间三次换把，保持重心稳定，身体不要左右晃动幅度过大，感受臀腿发力，核心控制。mp3

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周薇疯狂单车音乐初级—103bpm中小阻站姿快骑，节奏较强，注意以踩住每一个鼓点，跟上音乐的拍子为目标，先不要盲目加速。过程中尽量放松你的手臂和肩膀，身体不要过渡前倾，初骑难免姿势不达标，没关系，一点点加强。mp3

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周薇疯狂单车音乐高级130拍慢快间歇或者全程快骑candy boy 2013超赞！mp3

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周薇疯狂单车音乐站姿阻力爬坡(慢骑)。当然你也可以翻倍踏频，用小阻力站姿快骑的方法进行。(加阻次数及强度教练自己斟酌)mp3

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单车都跑这么快，你还好意思骑你的蜗牛车？pdf

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文件大小：296.04KB 文件类型：百度网盘分享用户：控**火器分享时间：2017-06-13 00:00:00
周薇疯狂单车音乐初级—100拍中阻快骑。经典老歌《come with me》带你置身仙境，快来感受一下吧！mp3

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